炒股有哪些软件可以杠杆 空腹能不能喝牛奶？
说起牛奶，大家一定都不陌生。从牙牙学语的小朋友，到步履蹒跚的爷爷奶奶，都不乏牛奶的忠实粉丝。但有传言称，空腹喝牛奶，蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入炒股有哪些软件可以杠杆，我们来听听专家的解析。
怎么才叫做空腹?
从医学角度来说，空腹通常是指最后一餐进食第一口食物之后，在10个小时甚至更长时间之内没有再次进食，从通俗意义上来讲就是胃排空状态，大约是未进食任何食物4-5小时后的状态。
但是，在日常生活中，“空腹”的意思往往是“餐前”。比如说，7点吃早餐，到12点已经过了5个小时，有点饿感了，就被大众认为是“空腹”了。
空腹喝牛奶真的会中毒吗？
很多人发现，晨起空腹喝牛奶后会出现诸多不适症状，如肠鸣、腹胀，甚至是腹泻、腹痛。
于是，有人推断：空腹喝牛奶，身体会出现各种不舒服，长期如此，这不就是在慢性服毒吗？
其实很多人喝牛奶后出现不适，和“晨起空腹”没有太大关系，而是因为——乳糖不耐症。
牛奶中含有丰富的乳糖，一般在4.2%左右，人们饮用牛奶后，乳糖需在人体内经乳糖酶分解，成为葡萄糖和半乳糖，才能被吸收。但有些人体内的乳糖酶含量少，或活性低，乳糖不能被分解吸收，进入肠道后端，被肠道的细菌发酵而产酸、产气，这就产生了乳糖不耐症的不适症状。
展开剩余60%对于没有乳糖不耐受的人，一般来说就是喝牛奶没有胃肠反应的人，空腹喝牛奶一般不存在对营养成分的吸收产生什么不利影响，不存在所谓空腹喝牛奶导致营养流失的问题。
对乳酸不耐受、胃肠道比较敏感的人，如果胃肠内没有其他食物，牛奶没有和其他物质混合而被稀释，空腹喝牛奶有可能会增加腹胀腹泻的不适。所以，喝牛奶时可搭配面包、馒头等，或者先吃其他食物最后再喝牛奶。
如何正确喝牛奶
乳糖不耐受，可以这样喝牛奶：
1、少量多次喝。可以尝试每次100毫升、一天多次喝牛奶，诱导体内乳糖酶的增加，以提高乳糖耐受性。
2、可选择酸奶、奶酪等替代牛奶，或者用牛奶和面蒸馒头。乳糖经过发酵后，大部分会变为半乳糖，适合乳糖不耐受人群食用。
牛奶中含有钙、蛋白质、维生素、共轭亚油酸、碳水化合物、脂肪等营养元素，其中钙能强健骨骼和牙齿、保持神经肌肉兴奋性、维持规律的心跳、保持正常凝血、维持正常代谢，蛋白质能参与器官生长和修复，维生素能参与酶和辅酶的合成，共轭亚油酸能抗动脉粥样硬化、抗高血压、改善骨密度、预防肥胖、糖尿病等慢性疾病。
牛奶营养好，但是也不能把牛奶当水喝
牛奶应适量饮用。中国居民膳食指南2022版建议：每天饮用300～500ml液态奶或相当量奶制品。过多喝牛奶，甚至把牛奶当水喝，会导致摄入超量蛋白质，反而增加尿钙流失。还可能导致脂肪和能量摄入过多，对健康不利。
儿童青少年应每天饮奶
对于2～17岁的儿童青少年，应该做到每天饮奶，从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯200-250ml牛奶，再食用奶酪1到2片，课间再饮一杯酸奶约150ml，就可达到建议的饮奶量。
奶和食物该如何科学搭配？
牛奶可以和多种食物搭配进食，可以根据个人喜好口味，常见的可搭配面包、馒头等主食，也可搭配水果、坚果等食物。
（作者：象山县中医医院医疗健康集团三院院区 陈琪）炒股有哪些软件可以杠杆
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